「正しい歯ブラシのしかたと保管方法」について

こんにちは、MONです。今日は「正しい歯ブラシのしかたと保管方法」についてお話しようと思います。

毎日なんとなく続けている歯磨き。実は、磨き方だけでなく、歯ブラシ自体のお手入れや保管方法にも、口の中の健康を左右するポイントがたくさんあります。今回は「磨き方」「保管方法」の2つを、順番に見ていきましょう。

正しい歯ブラシの仕方
歯ブラシの保管方法
歯医者さんでの定期クリーニングも忘れずに
まとめ

正しい歯ブラシの仕方

歯ブラシは、力任せにゴシゴシ磨けばいいというものではありません。正しいポイントを押さえることで、汚れの落ち方が大きく変わります。

歯ブラシの持ち方

基本は「ペングリップ（鉛筆を持つように握る）」です。手のひら全体で握る「パームグリップ」に比べて力が入りすぎず、細かい部分まで丁寧に動かしやすくなります。

当てる角度

歯と歯ぐきの境目には、歯ブラシを45度の角度で当てるのが基本です。歯の側面にはまっすぐ当て、噛み合わせ部分（奥歯の溝）には垂直に当てるなど、部位によって角度を変えるとより効果的に磨けます。

動かし方

大きくゴシゴシ動かすのではなく、1〜2mm程度の小さな幅で細かく振動させるように動かすのがポイントです。力を入れすぎると歯ぐきを傷つけたり、歯の表面をすり減らしたりする原因になるため、「歯ブラシの毛先が広がらない程度の力」を目安にしましょう。

磨く順番を決めておく

奥歯の裏側や噛み合わせなど、磨き残しやすい場所は最初のうちに磨いてしまうのがおすすめです。毎回同じ順番で磨く習慣をつけることで、磨き忘れを防ぎやすくなります。

仕上げにデンタルフロス・歯間ブラシを

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れの多くを落としきれません。歯磨きの仕上げにデンタルフロスや歯間ブラシを使うことで、虫歯・歯周病予防の効果がぐっと高まります。

歯ブラシの保管方法

正しく磨けていても、歯ブラシ自体が不衛生な状態では意味が半減してしまいます。特に、湿度が高くなる季節は歯ブラシの細菌が増えやすいタイミングなので注意が必要です。

洗い方によって残る菌数が変わる

ウェザーニュースが紹介した歯ブラシの洗浄方法の比較調査によると、使用後の歯ブラシを【流水ですすぐ】【コップの中ですすぐ】【流水ですすぎながら指でもみ洗いする】の3パターンで比較したところ、最も効果が高かったのは「指でもみ洗い」で、最も効果がなかったのは「コップの中ですすぐ」方法だったそうです。コップの中ですすぐと汚れた水が歯ブラシに付着したままになりやすく、菌数が多くなると考えられています。

乾燥のさせ方も重要

洗浄後に歯ブラシへ水分が残っていると細菌が繁殖しやすくなるため、使用後はできるだけ素早く乾かすことがポイントです。さらに、紫外線に当てると菌数が大幅に減少するため、週に1回程度、日当たりの良い場所で紫外線に当てて殺菌するのも効果的とされています（ただし日光の当てすぎはブラシ本体の劣化につながるため、長時間は避けましょう）。